体脂肪率簡易計算機
体組成計がなくても、メジャー1本でOK。首やウエストの周囲を測って入力するだけで、米海軍式（US Navy法）を使って体脂肪率を推定します。
測ったサイズを入力
推定体脂肪率
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サイズを入力すると自動で表示されます。
この結果は周囲径から推定する簡易的な目安であり、医療的な診断ではありません。体組成計や医療機関の測定とは数%の差が出ることがあります。健康状態に関わる判断は、医師など専門家にご相談ください。
測り方のポイント
- 首まわり：喉仏のすぐ下を、メジャーを少し前に傾けるようにして測ります。
- ウエスト：へその高さで、息を軽く吐いた状態で測ります。お腹はへこませないでください。
- ヒップ（女性のみ）：お尻のいちばん出ている位置を水平に測ります。
- いずれもメジャーを締めつけず、肌に軽く沿わせるのがコツです。
計算方法と目安
米海軍（US Navy）で使われてきた周囲径法の計算式を用いています。原式はインチ単位で作られているため、入力されたcmを内部でインチに換算してから計算しています。一般的な目安として、男性は10〜19%程度・女性は20〜29%程度が「標準的」とされることが多いですが、年齢や筋肉量によって適正範囲は変わります。日々の変化をより正確に追いたい方は、毎朝同じ条件で測れる体組成計を探すのもおすすめです。
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